妊娠してから「髪質が変わった」「くせ毛になった」「びっくりするほど髪の毛が抜ける」など、髪の毛に対する悩みを抱える妊婦さん、たくさんいますよね。
そんな髪の毛の悩みを「おなかの赤ちゃんのためだから、仕方がない」と諦めているお母さんも多いのでは？
諦めてしまえば楽ちんです。でも、妊娠中だって、お母さんになったって、素敵に輝く女性でありたいという気持ち、忘れたくないというのが本音ではないでしょうか。
この記事では、そんな妊娠中の髪の「パサパサ感・べたつき感」などのトラブル解消について紹介します。
「パサパサ感・抜け毛・フケ・べたつき」妊娠中の髪質変化・髪の毛のトラブル原因は？
妊娠中は、さまざまな髪の毛の悩みを抱えている妊婦さん、たくさんいますよね。
私は、どちらかというと脂性な方なのですが、妊娠してから、脂性によるべたべた感や頭皮の脂っ気ではなく、完全に髪質が変わり、水分不足による乾燥がひときわ目立つようになり、髪の毛のパサパサ感と抜け毛とフケがすごかったです。
そんな髪の毛の悩みの原因、知っていますか？代表的な症状をまとめてみました。
- 【髪の毛の症状】
- ■パサパサする ■枝毛が増える ■細くなる ■切れる ■抜ける
- 【原因】
- ⚫栄養や水分の不足 ⚫女性ホルモンの変化 ⚫ストレス
妊娠すると、赤ちゃんの成長に必要な栄養や水分が最優先されて、お母さんの身体の栄養は後回し。そのため、お母さんが生きるために必要な最低限の栄養や水分しか身体に回らず、髪の毛まで行き渡らなくなることで起きる。
本来、妊娠を維持するために必要な女性ホルモンの増加よって、髪の毛は抜けにくくなる傾向にあるはずが、こういった悩みが発生するのは、ストレスが関係しているとも考えられる。
- 【髪の毛の症状】
- ■べたべたする ■油っぽい ■フケが出る
- 【原因】
- ⚫血行不良 ⚫女性ホルモンの変化
妊娠中は、女性ホルモンの変化によって、身体が冷えることもあり、血行不良になりがち。血行不良になると、皮脂が毛穴につまり、べたつきやフケの原因になる。
もともと冷え症や脂性な人は特に注意。冷え症じゃない人や乾燥肌の人も体質が変化して、脂性になる場合がある。
この他に、今まで使用していたシャンプー・リンスが妊娠中の髪質にあっていない、洗髪のし過ぎなど、さまざまな原因が考えられる。
他にも、くせ毛が強くなったり、髪型が決まらなかったり、抜け毛がすごくて生え際の髪の毛がなくなり、おでこが広くなったりなど、さまざまな髪の毛の悩みを抱えている妊婦さんも多いようです。
女性ホルモンの増加によって、ホルモンバランスが崩れるため、上記以外にも、さまざまな変化に悩まされる妊婦さんがいます。ひとつの症状だけでなく、2つ3つ、あるいは上記すべての症状が現れることもあるので、本当に困りますよね。
妊娠中だけじゃない！産後も続く髪の毛トラブル
髪の毛トラブルは、妊娠中だけではありません。
産後にも、身体を正常な状態に戻すため、母乳を出すために、ホルモンバランスの変化は続きます。さらに、妊娠中とは違って、育児が始まることで毎日の生活リズムも変わり、睡眠不足にもなりがちで、産後に髪の毛の悩みを抱えるお母さんも少なくありません。
「髪は女の命」とよくいいますよね。
人の印象というものは不思議なもので、どんなに服をきれいに着飾っていても、どんなに上手に化粧をしても、髪の毛がボサボサのままだと、全てが台無しです。
もちろん、赤ちゃんよりも髪の毛が大切になってしまうのはよくありませんが、できる範囲でケアしないと、年齢以上に老けて見えるようになり、どんどん、自分に自信が持てなくなっていきます。
そうなってしまえば、塞ぎがちになったり、人との距離を取るようになったり・・・ただでさえ、我慢することも多い妊娠中なのに、ストレスのかたまりになってしまいます。
みなさんは、これからお母さんになる素敵な女性ばかりです。老け込んでしまって、疲れているような印象を周囲に持たれるなんて、もったいないです。
妊娠中にできる最低限でいいです。
髪の毛を守ることで、女性として輝き続ける素敵なお母さんになるために、ほんの少しだけ、髪の毛を大切にすることを心がけてみましょう。
妊娠中にできるヘアケア対策は？栄養バランス・水分不足・血行不良を改善しよう
妊娠中の髪の毛トラブルの原因は、前述したように、栄養や水分の不足、血行不良、女性ホルモンの変化によるものです。
妊娠している以上、女性ホルモンの変化は致し方ないことですが、栄養や水分の不足、血行不良に関しては、日々の生活の中で、改善の余地がある部分です。
髪の毛のためだけとは思っていませんでしたが、妊娠中に私がしたことで効果があったことを紹介します。
毎日の食事の中に、工夫して海藻類を取り入れる
毎日の食事の中に、少量でいいので、必ず、海藻類を摂りいれるのがおすすめです。
海藻類が、髪の毛にいいのは誰もがご存知かと思います。ビタミン、ミネラル、食物繊維、カルシウムなど、妊娠中にとても大切な栄養素がたくさん含まれています。
塩分などの有害物質を体外に出してくれたり、また、脂肪分が少なく低カロリーなので、体重増加にも気をつけなければいけない妊婦さんには、最高の食材といえます。
普通に海藻サラダにして毎日食べるのもいいですが、ドレッシングの味を変えたとしても、やっぱり飽きてしまいますよね。
私は、毎日のお味噌汁を、かつお出汁とこんぶ出汁の混合にして、必ず、わかめを入れていました。
わかめとねぎばかりだと飽きるので、わかめとじゃがいもにしてみたり、わかめと大根にしてみたりなど、普段つくるお味噌汁のおまけにわかめを入れると、飽きずに食べることができますよ。
また、豚肉、酢、油と相性がいいので、豚肉や冷蔵庫にある野菜で炒め物をした時にひじきを入れたり、きゅうりだけで作っていたきゅうりもみに、必ずわかめを入れてみたり・・・
海藻類だけたくさん食べても、まったく意味がありません。普段の食事に、ちょっとした工夫をして海藻類を入れるだけでもいいので、毎日食べることが大切です。
コーヒーやお茶はやめて、30分おきに2～3口、水や炭酸水を飲む
妊娠中は、食事の汁物以外に2ℓもの水分を飲まなければ、不足だと言われています。
非妊娠の時が1.5ℓですから、500mlのペットボトル1本分も多く水分を飲むとなると、それだけでお腹がいっぱいになってしまいます。
もともと、コーヒーやお茶は好きなので、よく飲むのですが、それ以外の水分をあまり飲まない私にとって、これは、本当に苦痛でした。
コーヒーやお茶は利尿作用があります。身体の水分を体外に出してしまうので、カフェインゼロなどのコーヒーやお茶も一切飲むのを止めました。
さらに、一度にたくさんの水分を飲んでも、身体への吸収率が悪くなります。
30分おきに2～3口、水や炭酸水を飲むようにすると、効果的に水分を補給することができる上に、おなかの満腹感も気になりませんでした。(2ℓ飲んでいたか疑問ですが・・・)
シャンプーやリンスを変える
髪質自体が変わってしまえば、シャンプーやリンスの感じ方が変わってくるのは、当然です。
特にシャンプーは、脂性の人に合ったシャンプー、乾燥肌の人に合ったシャンプーなど、髪の毛トラブルに合わせて成分が配合されています。
現在、使っているお好みのシャンプーと同じ種類のもので大丈夫です。配合成分を見るのもいいですが、パッケージに「まとまらない髪に」「傷んでいる髪に」「パサつきが気になる髪に」などと書かれている場合がほとんどなので、自分が気になっている髪の毛トラブルに合ったシャンプーやリンスを使いましょうね。
私は、妊娠中や授乳中の間は、プルーンで知られた栄養補助食品会社から販売されているシャンプーやリンスを使っていましたが、妊娠中の私の髪質にばっちりはまったので、とっても助かりました。難点は「高い！」この一言につきます。
髪型は美容師さんと相談するのが1番！
ショートにする妊婦さん多いようですが、パサパサした髪のままだと、広がってしまってまとまらなかったり、べたついた髪のままだと、ペタッと潰れてしまって薄く見えたり、抜け毛や髪が細くなった場合にも、ボリュームが足りなくて老けて見えてしまうなんてことにもなりかねません。
さらに、腕を上げなければいけない髪をセットする時間って、妊婦さんにとって、結構きつかったりしますよね。
髪トラブルは、髪の専門である美容師さんに聞くのが1番です。
美容室の匂いが気になる妊婦さんもいると思いますが、体調をみながら、1番楽にセットできる髪型を相談してみることで、一気に髪のセット時間短縮につながります。
ちなみに、妊娠中のヘッドスパは、髪や頭皮のトラブルだけでなく、疲れも取れて、かなり効果的みたいですよ。
出産後に好きな髪型ができなくならないようにするのも重要
「妊娠中や授乳中だけのことだし、赤ちゃんが大きくなったらちゃんとすればいいや。」
そう思って何もしていない妊婦さん、いませんか？
私事ですが、妊娠中、美容室に行くのが嫌で、でかける時、帽子をかぶってごまかし、もともとショートだったのをそのまま伸ばして、いつも1本に縛っていました。栄養バランスや水分補給には気をつけていた効果あってか、髪質はすぐに改善されました。
しかし、1番下の子が3歳になる今になって、久しぶりに髪をショートにしようと思ったのですが、縛り癖がついてしまったことからショートにするのを断念して、敢えて、縛れないようにボブに切ってもらいました。
私のように、後々になって、したい髪型ができなくならないように、妊娠中だからとあきらめずに美容室に行って、髪型を整えておくのは、とても大切ですよ。
まとめ
妊娠中の髪の毛トラブルを「妊娠中だから仕方がない」とあきらめてしまえば、自分に自信が持てなくなって、どんどんストレスが溜まってしまう場合も少なくありません。
髪の専門医ともいえる美容師さんに、1番楽にセットできる髪型を相談してみましょう。
また、妊娠中の髪の毛トラブルの改善に必要なことは、なんといっても栄養バランスと水分補給です。大丈夫！産まれてくる赤ちゃんのために、自分自身のために気をつけてさえいれば、女性として輝き続ける素敵なお母さんになれますよ。
