出産が終わったと同時に育児が始まりバタバタと過ごす日々。気づけばスッピンの毎日でスキンケアもままならず、じっくり鏡すら見ていない。。なんて事もありますよね？
そんな産後のママにさらに追い討ちをかけるように始まるのが、「抜け毛」です。部屋中に抜け毛がたくさん落ちるし髪型は決まらず、初めての状況にいつまで抜け毛が続くのかと不安になるママも多いはず。
そこで今回は産後の抜け毛について、その原因や対策、おすすめのシャンプーやサプリなどもご紹介したいと思います。
効果には個人差がありますが、お悩みの方はぜひ一度、試してみてくださいね！
産後に抜け毛が増える原因は主に2つ！時期は産後半年でピークおよそ1年程度続くことも
産後、ほとんどの女性が悩まされる抜け毛の問題。一体原因は何なのか、考えたことはありますか？実は大きく分けて2つの原因があげられます。
原因１，女性ホルモンの減少によるもの
妊娠中、体の毛が濃くなったと感じたり、頭の毛にボリュームがでていると感じたことはありませんでしたか？
実は妊娠中には女性ホルモンが大量に分泌されていたことによって毛を成長させたり、髪が抜けにくくなったりということが起こっていたのです。そして出産を終えると女性ホルモンは急激に減少し、今度は妊娠中とは反対に抜け毛が増えるという状態になってしまいます。
このホルモンの変化こそ産後の抜け毛の一番の原因であると考えられます。
一説では「妊娠中に抜けなかった分の髪の毛が抜けているので、抜け毛が増えたように感じる」という考え方もあるようですね。
原因２，産後の生活の影響
産後の赤ちゃんとの生活にも原因があります。
1つは慣れない子育てに対してストレスを抱えてしまうことと、もう1つは十分な睡眠がとれてないため、寝不足になること。
寝不足になると自律神経が乱れ、その結果ホルモンのバランスも乱れてさらに抜け毛を引き起こす原因となります。
また、母乳育児をおこなっているママの場合、赤ちゃんに栄養がとられるためママの体全体に栄養がいきわたっていないということも考えられます。赤ちゃんのためだけでなく自分のためにもバランスのとれた食事で栄養をとることで改善につながりますよ。
産後の抜け毛の時期は？いつからいつまでつ続く？
個人差はありますが、一般的には出産後2～3ヶ月ごろから始まります。そして半年ごろに抜け毛のピークをむかえ徐々に落ち着いてきて、出産からおよそ1年程度で元にもどるケースが多いようです。
産後の抜け毛が続いているとき、やってはダメなこと・避けたほうがいいこと
では、産後の抜け毛が続いている状態で、やってはダメなことはあるのでしょうか？絶対にダメと言うわけではありませんが、避けたほうがいいことをお伝えします。
カラーやパーマは美容院で応相談！
髪が少なくなると、手っ取り早くボリュームをだす方法として思い浮かぶのがパーマですが、抜け毛が多い時期にはあまりおすすめはできません。
髪が痛んで抜けやすくなるということはもちろんありますが、これから生えてくる毛にとって重要なのが健康な頭皮です。
抜け毛が多くなっている時期には頭皮が乾燥し、血行が悪くなっていて発毛しづらい環境になっていると考えられるため、さらにパーマ液などの刺激を与えると状況を悪化させる危険性があります。頭皮のかぶれも心配ですね。カラーも同様の理由から避けた方がいいです。
ただし、どうしてもカラーやパーマを希望する場合には、市販の刺激の強いものでするよりも頭皮に優しい液を使っている美容院を選び、プロである美容師さんと相談しながらおこなうことをオススメします。
お家で手軽にできる産後の抜け毛対策
育児で時間がないママでも少しの時間で手軽にできる抜け毛対策をご紹介します。
マッサージで血行改善
頭を自分の手で触ってみると、よく動きますか？頭皮が乾燥していたり硬くなっていると発毛や育毛がされにくくなります。
お風呂で髪を洗うときに生え際のあたりを指の腹でグーッと押してみましょう。このあたりは老廃物が溜まりやすく、ほぐすことで血行がよくなり頭皮がやわらかくなります。
シャンプーする間の数秒手を止めるだけでいいので、毎日マッサージして血行を改善していきましょう！
抜け毛の目立たない髪型にチェンジ！
産後の抜け毛は徐々に改善されていくとはいえ、何ヶ月も抜け毛が続く頭を放置しておくのは気持ちも落ち込みますよね。しかも厄介なのは抜け毛が終わったころに新しく生えてくる髪の毛がふわふわとしてまとまりの悪いこと。。
そんな時には気分転換もかねて、髪型を変えてみましょう！
オススメは前髪をつくることです。前髪をつくることで抜け毛の気になる生え際を隠すことができますし、生えてきたピンピン立つ髪の毛たちも目立たなくすることができます。
前髪をつくることに抵抗のある人は、大人かわいいターバンなどの小物を使うことでも同様に抜け毛の悩みをカバーすることができるのでおすすめですよ！
産後の抜け毛ケアにおすすめなシャンプー
産後に抜け毛が気になってきたら、今まで使っていたシャンプーを見直す必要もあります。
最近では産後の抜け毛に特化したシャンプーもありますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
シンスボーテ オーガニックシャンプー
100％天然由来の国産オーガニックという安心安全なシャンプー。ママ雑誌やブログなどでも紹介されており、効果を実感する声も多いです。
ボタニスト シャンプー＆トリートメント
世界中で大人気のこちらのシャンプーは、90％以上が植物由来の成分で弱酸性のせっけん成分を使用しているため低刺激。頭皮や髪に優しいのが特徴です。
haru黒髪スカルプ・プロ
化学成分ゼロの100％天然由来のシャンプーです。なんとこちらのシャンプーはリンスやトリートメントも必要ゼロ！オールインワンシャンプー部門の売り上げで日本一を獲得した実績もあります。
産後の抜け毛ケアに効果的な成分を含んだサプリ
産後の抜け毛に効果的な成分は、葉酸、亜鉛、大豆イソフラボンなどです。
食事からも補うことができますが、なかなか栄養素まで意識して食事をとるのも難しいですね。そんな時に役立つサプリをご紹介します。
服用の際には、産後、授乳中にも使用可能な物かをチェックして、心配ならお医者さんに相談してから使用するようにしましょうね！
Growth Project. BOSTON レディース
男性用のヘアケアアイテムで有名な会社の開発した女性向けサプリ。髪にいい成分だけでなく、産後のストレスにも効果的があります。
オーガニックレーベル葉酸
葉酸、たんぱく質、亜鉛、大豆イソフラボンが手軽に摂取できます。また、ザクロやマカも含まれているため、ホルモンバランスを調整してくれる効果も期待できます。
美的ヌーボプレミアム
100％天然素材で葉酸、たんぱく質、亜鉛を摂取することができます。妊活から産後までサポートしてくれるサプリです。
まとめ
産後の抜け毛について、原因や対策についてご紹介しましたがいかがでしたか？
女性にとって抜け毛が気になったり髪型がきまらないことは思いのほかストレスになりますよね？
そのストレスがさらに抜け毛を加速させては悪循環になってしまうので、こちらで紹介した方法等試しながらあまり考えすぎないように生活してみてくださいね！
また、シャンプーやサプリなどは効果にも個人差がありますし、場合によっては体質の合わないものもあります。産後は体がデリケートな上、授乳を行っているママは赤ちゃんへの影響も頭にいれながら試すことを忘れないでくださいね！
