妊娠中の情緒不安定はいつまで？原因と対処法を知ることで乗り切ろう！

おなかの中に大切な赤ちゃんがいて幸せ一杯のはずなのに、なぜか本気で喜べなかったり、幸せだと感じているのに悲しくなってしまったり……そんなことはありませんか？

私も、娘を妊娠中に幸せなのになぜか本気で喜べない時期があり、母子手帳を貰いに行ったときの面談で、役所の方に「大丈夫？」と声を掛けてもらったことがあります。

今回は、そんな妊娠中の情緒不安定についてのお話です。

妊娠中の情緒不安定の時期と原因は？

妊娠中の情緒不安定を経験する方はとても多いです。

些細なことに敏感になってしまい、イライラしてしまったり、普段ならなんでもない言葉なのに涙が出てしまったり、喜怒哀楽の感情のふり幅がとても大きくなってしまいます。

これは特別なことではないので、安心してください。

身近にいる家族は接し方に困ってしまうかもしれませんが、不安になる必要は全くありません。

では、情緒不安定の時期と原因についてをご説明させていただきますね。

まず、皆さんはどんなことで不安になりますか？

私の場合は、病院選びから既に不安定な状態でして、家族に出産する病院なんて簡単に見つけられないのだから、最悪自宅で産んだら？　と言われてしまい、不安定が続きました。

もちろん、病院も見つかりましたが、住んでいる地域から電車で１時間３０分の場所だったので、更に不安が増しましたが……。

他の皆さんは、どんなことで不安になったのでしょうか？

など、きっかけは様々なのですが、実は妊娠中の妊婦さんの８割は些細なことがきっかけで情緒不安定になっています。

つまり、妊娠中は大半の方が許容範囲が狭くなってしまっているのです。

妊娠中の情緒不安定は、妊娠０週～４週頃の妊娠初期からはじまる方も多く、早い方は着床の直後から不安定な時期がはじまります。

いつまで続くの？　この暗い気持ちは……と気持ちが落ち込んでしまう方もいらっしゃると思いますが、これは完全に生活環境と自分への意識が関係してきます。

この情緒不安定ですが、いつまで続くのか、いつになったら終わりを迎えるのか、という質問に対して明確に答えることはできません。不安要素を取り除かなければ解決はできないからです。

私の場合は、出産するまで情緒不安定でして、産後はすぐにマタニティブルーにかかりました。

人によっては安定期に入ってから情緒不安定がなくなったという方もいらっしゃいますが、明確に情緒不安定の終わりを迎える時期はわからないのです。

この情緒不安定の原因ですが、これは完全に分泌されるホルモンが原因です。

生理前にイライラしたことはありませんか？ホルモンバランスが乱れただけで、女性は簡単にホルモンに支配されてしまう生き物です。

妊娠初期の情緒不安定は、黄体ホルモンの分泌量が増えてホルモンバランスが変化してしまうことから起こります。この黄体ホルモンは自律神経に働きかけるので、これによって情緒不安定になってしまうのです。

ここでは、精神的に不安定な状態でいると胎児に与えてしまう影響や、情緒不安定を解消するためのアドバイスをさせていただきたいと思います。

ストレスから胎児に与えてしまう影響……というと、一気に不安になりますよね？

はじめに『あなたのおなかの中はとても優秀に作られているので、大切な命を簡単に危険さらしてしまうことはありません』ということを覚えておいてください。

ストレスが原因で切迫早産になった。という話をよく耳にしますがこれはストレスだけが原因ではない可能性があります。

・妊娠中、家事が忙しくなってしまいストレスになり、切迫早産と診断されて管理入院した

この場合、安静にしなければいけない時期に寝ていることができなくて体に負担をかけてしまったことが一番の原因ではないでしょうか？

このように、ストレスだけで流産や早産になるとは言い切れません。

しかし、情緒不安定の時期に家庭環境が原因で

などのトラブルは多発しています。

また、環境の変化で情緒不安定が増してしまうという方もいますので、息抜きが必要になります。

■がんばらない！！: 今のあなたは消しゴムです。がんばれば、がんばるだけ磨り減ってしまいます。
■悩みは出来るだけ口に出して相談する: もし、相談相手がいなければノートに書き溜めておいて、不安が軽減された日に見直してみてください。私は、話し相手もいなかったので、ノートにびっしりと書き溜めていました。
■好きなことをする時間を増やす: 正直に言いますと、産後は妊娠中の辛さがゴミのように感じるほど大変です。もちろん、それ以上に楽しいこともいっぱいです。今の内に、好きなことをしましょう。
■大声を出す！！: 今、動ける状態ですか？　でしたら、カラオケに行って歌いましょう。すっきりします。
■ひたすら寝る: 実は、妊娠中の体はとても疲れやすいのです。体の中にいる命の体を作っていますし、二人分の排泄物の処理や栄養の処理まで一人でやっているのだから当然です。
寝られるだけ、寝てしまいましょう。