妊娠中はいろいろな事に神経質になってしまいます。なかでも食べ物の面では、赤ちゃんの成長にも関わることなので最も気になる部分です。
そして、食べ物の中で、気にしていてもやめられない、止まらないのが「甘いもの」です。
妊娠中に甘いものを食べていても大丈夫なのか？甘いものがやめられない、食べ過ぎてしまう場合など、あらゆる面からみてみましょう。
妊娠中でも甘いものが食べたい・やめられない！
女性は甘いものが大好きですよね。ケーキやクッキー、チョコレートにプリン…言い出したらキリがないくらいです。洋菓子、和菓子、ドリンクなど、毎日おやつタイムをしている女性もたくさんいるのではないでしょうか。
妊娠中にはつわりもあって、食べ物の好みも変わりますが、それでも甘いものだけは変わらず大好き！という妊婦さんもいます。
甘いものを食べ続けることは場合によっては妊娠に悪影響を与える可能性もゼロではありません。しかし、そうとは頭で理解していても、食べたい気持ちが抑えられないですよね。
妊娠中に甘いものを食べ過ぎるとどんな影響が？
妊娠中には甘いものを適度に食べるだけであれば赤ちゃんにも妊婦さん自身にも大きな影響はないでしょう。
しかし、毎日大量の甘いものを食べ続けている生活を送っていると、悪影響がある場合もありますので注意する必要があります。
体重オーバー
妊娠中に常に意識しておかなくてはいけないのが体重です。
妊娠初期にはつわりがあり、食欲が落ちる、吐き気を伴う人が多いです。ですから、体重が増えるどころか、みるみる痩せていく場合がありますが、問題はつわりの時期を過ぎてからです。
つわりが終わると、これまで食欲がなかった反動であれも食べたい、これも食べたいとなりがちです。この時に甘いものを食べ続けてしまうと体重が一気に増えてしまうので注意が必要です。
妊婦健診ではその都度体重を測ります。あまりにも短期間で体重が増えてしまっていると指導をされたり場合によっては医師から怒られてしまいます。甘いものに限らず、何事もほどほどにしておいた方が良いですね。
妊娠中毒症
甘いものを食べ過ぎてしまうと、妊娠中毒症になる恐れがあります。妊娠中毒症の1つに高血圧がありますが、甘いものを食べ過ぎると、この高血圧になってしまう可能性があります。
甘いものには砂糖の他にも塩分も多く含まれており、塩分が高血圧を引き起こす原因となるのです。妊娠中には糖尿病を発症することもありますので、注意してくださいね。
甘いものを食べ過ぎると、胎児に影響がある
甘いものを食べ過ぎたからと言って、必ず胎児に影響があるわけではありません。
ただ、甘いものに含まれているブドウ糖を過剰摂取してしまうと、胎児自身が肥満体質になる傾向があるとは言われています。
妊娠中は甘いものを控えたほうが良いけれど、こんな場合は食べてもOK
妊娠中には、極力甘いものは控えたほうがよいです。ただし、どうしても食べたい場合には、食べてしまうほうが良いこともあります。
ストレスが溜まっている場合
妊娠中には、ホルモンバランスが崩れるので、小さなことにイライラしたり、突然涙が出てきたりと、情緒不安定になりがちです。そして、だんだんお腹が大きくなってくると、体の自由もききにくくなり、どうしてもストレスを溜めがちです。
甘いものを食べると、イライラを抑えたり、気持ちをリフレッシュすることも出来ます。ストレスが溜まって爆発しそう！そんなときには、甘いものを我慢せずに食べてしまいましょう。
しかし、たとえストレス発散の為だと言っても食べ過ぎは禁物ですよ！
つわり中に甘いものなら食べられる
つわり中には、日によってこれなら食べられる気がするという毎日が続きます。甘いものなら食べられるかもしれないという場合には、気にせず食べてしまいましょう。
どうしても甘いものが食べたい妊婦さんにオススメ！
一言に甘いものと言っても、様々なものがありますよね。妊婦さんが甘いものを欲した時にオススメなものをご紹介していきますね。
フルーツ
ケーキやお菓子を食べるよりフルーツを食べるほうが健康にも良いです。
特におすすめなのが、バナナです！1年を通して、いつでも簡単に手に入りますし、1本食べると空腹感も満たされます。バナナミルクにすれば、更に満腹感を得られますよ！
さつまいも
妊娠中は、多くの人が便秘に悩まされます。さつまいもは甘さもありますし、便秘改善の救世主です。レンジでチンして食べるのも良いですし、輪切りにしてフライパンで焼いても良いでしょう。
そして、私が最もおすすめしたいのが、焼き芋です！
最近では、スーパーに焼き芋コーナーがありますよね、1年を通じて焼き芋を販売しているスーパーもありますが、食べたことはありますか？あの焼き芋がとにかく甘くて美味しい！！
焼き芋にすることで甘みをギュッと濃縮されています。食べる際にしっかりと水分をとれば次の日には念願の便秘解消が出来るかもしれません。
寒天ゼリー
寒天ゼリーには、果物やコーヒーなどの味付きのものがあります。普通の果物ゼリーやコーヒーゼリーを食べるよりも、寒天ゼリーをチョイスしてみてください。
寒天ゼリーには、カロリーがなく、ほとんどが食物繊維で出来ています。1パック食べれば結構な量にもなりますので、おやつタイムにも向いていますよ。
まとめ
残念ながら、妊婦さんだけではなく、出産後に母乳育児をする場合にも、甘いたべものは極力控えるべきです。ストレスが溜まった時のご褒美としてとっておくと良いかもしれませんね！
