産後、ヘアカラーをしているわけでもないのに髪の毛がパサパサになってしまったり、髪の毛の質が以前とは違うものに変わってしまったりしていませんか？
私も、娘を産んでからしばらくして、髪の毛が抜けやすかったり、髪の毛が細くなってしまったり、髪の毛のパサつきで広がってしまったりと、自分の髪の毛に今までにない変化が現れて、慌ててしまいました。
しかし、安心してください。その抜け毛や髪の毛のパサ付きは、きちんとケアをすれば改善できます！
今回は、そんな産後の髪の毛のパサつきや髪質変化についての原因や対処法を紹介します。
髪の毛がパサパサ・キシキシ・ゴワゴワ！産後の髪質変化の原因は栄養不足？
実は私は、出産前までは胸のところまである長い髪の毛を維持していたのですが、産後、抜け毛と髪の痛みが酷くてあごのラインまで髪の毛を切らなければならなくなりました。
お風呂に入ると髪の毛がキシキシしてしまい、切れ毛や抜け毛で排水溝が髪の毛まみれになってしまい、ちょっとしたホラーです……。
恐らく、原因は出産後から完全母乳にしていたことから、栄養が足りていなかったのではないかと考えられます。しかし、特にめまいがするわけでもなく、調子が悪かったわけではありません。
では、どんな栄養素が足りなかったのか……それは、髪の毛に必要な栄養素です。
更に、出産後の嫁ぎ先が寒冷地で、嫁いだ季節が真冬だったことから髪の毛の保湿ケアを入念にしていなかったことも原因ではないかと考えています。
髪の毛の栄養は血液？ 髪に良いものとは？
髪の毛が栄養不足、ということは髪の毛に必要な栄養素を摂取しなければなりません。髪の毛に良いもの、と聞いてなんとなく思い浮かぶものは海苔やひじきです。
確かに海苔やひじきは、髪の毛に必要な栄養素が含まれた食べ物ですが、根本的なところから解決しなければ、抜けた後に生えてくる髪の毛まで痛んだままになってしまいます。
そこで調べてみると、どうやら髪の毛は血液からの栄養で伸びているようです。
と、いうことは髪の毛に必要な栄養素を摂取しつつ、血液の流れが良くなるようにすれば髪の毛の状態は改善されるのではないか……と考えました。
産後の髪の毛に必要なものは、
- 良質なたんぱく質
- ビタミン
- ミネラル
であり、更に健康的な脂質が必要とされます。そして、これらの栄養素が含まれた食事と、副交感神経を働かせるための良質な睡眠が必要になるのです。
しかし、産後からお母さんは子供が２歳過ぎくらいまではまともに眠ることは出来ないことが多いので、良質な睡眠は難しいと思います。ですので、出来る範囲で必要な栄養素の食べ物を食べ、髪の毛のケアをしっかりとして、少しでも髪質を改善させることをおすすめします。
産後のホルモンバランスの乱れも髪の毛がパサパサになる原因！
また、髪の毛の質が変わったり、肌がボロボロになってしまう原因は、産後のホルモンバランスの乱れも関係している可能性があります。
髪の毛や肌の潤いを保つための一部のホルモンの分泌が急激に低下してしまい、潤いがどんどんなくなってしまうのです。更に必要な栄養は母乳で赤ちゃんの方へと流れてしまうので、お母さんの肌と髪の毛はボロボロになってしまいます。
ホルモンバランスの乱れを改善するには？
では、どうしたら良いのかですが、正直なところ「長い年月をかけて元に戻していくしかない」というものが私が出した答えです。
経験上、産後一年くらいから少しずつ髪の毛のパサ付きが改善されてきたように感じましたが、あれから数年、恐らく年齢的なものもあるのでしょうが髪質は産前よりもやわらかいままになってしまいました。
しかし、出来るだけ早く産後のホルモンバランスを整えるためには、やはり規則正しい生活を心がけることが一番早いと私は思います。
バランスの取れた食事もホルモンバランスを整えるには必要ですし、母乳を与えている場合は赤ちゃんに与える大切な栄養なので、きちんとした食事を取ることが大切です。
とはいえ、睡眠は取れないし、思うように行動できないことが多いので、無理にきちんとした生活をしようとはしないで、出来る範囲で規則正しい生活を行うことをおすすめします。
産後の髪の毛のパサつき改善方法！ヘアケア用品の見直しから！
髪の毛のパサつきを改善するために、私は自分の使っていたヘアケア用品の見直しも考えました。
産前まで使っていたヘアケア用品は、ほとんど薬局で売られている中でも安いものばかりでした。と、いうのは高いものでも安いものでも成分はあまり変わらないものが多かったからです。
そこで、髪の毛に良いとされる成分が含まれるヘアケア用品を探し、使用することにしたのです。
シャンプーはアミノ酸が入ったもの！パサついた髪の毛は切ってから
これは昔、美容師の方に聞いた話のなのですが、シャンプーは価格が高いものを選ぶよりは、成分で選ぶべきなのだそうです。
しかし、髪の毛に良い成分が大量に入ったシャンプーというものは価格がとても高くなってしまい、一式揃えると２万円を超えてしまうこともあるそうです。
さすがに、毎月２万円をシャンプー代にかけるわけにはいきませんよね。と、いうか私には不可能です。
そこで、とりあえず安くても「アミノ酸」が入っているシャンプーを選ぶと、痛んだ髪質の改善が出来るということを教えてもらいました。更に、アミノ酸シャンプーを使用して、トリートメントを毎日必ずやると、痛んだ髪の毛にも艶が戻り、まとまりやすくなるのです。
しかし、一度死んでしまった髪の毛は元には戻らないので、パサつきや広がりを抑えるのは無理なようです。
一番良いのは、死んだ髪の毛を切ってしまってから、改めてケアをする方法だということも教えていただきました。なので、私はパサついた髪の毛を切ってから、アミノ酸シャンプーとトリートメントを使ってヘアケアをしていました。
保湿力の高い流さないオイルトリートメントを活用する！
シャンプーとトリートメントを変えて、次にしたことは流さないオイルトリートメントです。
髪の毛が乾く前に１プッシュだけ手にとって髪の毛になじませてからドライアーを当て、完全に乾かすことはしませんでした。と、いうのは完全に髪の毛を乾かそうとすると、乾かしすぎてしまいドライヤーの熱で髪の毛が痛んでしまうからです。
もし、この方法でも髪の毛が広がってしまうようでしたら、乾かした後に再びオイルトリートメントをすると、広がりは抑えられますよ。
オイルトリートメントの場合は、保湿力の高いオイルを選ぶことをおすすめします。
私の場合は、美容室専用のものを使っていますが、今では美容室専用の商品もインターネットなどで購入できますし、価格も２千円前後と安くなっていますので、手を出しやすいのではないでしょうか。
最終手段は美容院！
もし、これでも髪の毛の状態が改善されなければ、美容院でトリートメントをしてもらった方が良いかもしれません。
場所によっては頭皮ケアから始めてくれますし、やはり自分でどうにもならないときはプロにお任せしてしまえば良いのです。
美容院でのトリートメントは、驚くほど綺麗なエンジェルリングが髪の毛に戻ってくるので、手触りも抜群です。今は、脱色した髪の毛も綺麗な状態になるトリートメントもあるので、一番早い方法はやはりプロに任せることではないかと私は思います。
まとめ
髪の毛に艶がなかったり、パサ付いて広がりのある髪の毛だと、なんだかとても悲しくなってしまいますよね。まして、肌まで荒れてしまい、ちょっとだけ老け込んだように見えてしまう自分を見るのも嫌になります。
しかし、安心してください！きちんとケアしていれば、髪の毛は再び生き生きとした綺麗な姿に戻りますし、ホルモンバランスが整えば、お肌もきちんと元に戻ります。
不規則な生活に疲れてしまうこともありますが、出来る限りのケアをしてがんばりましょう！
